비타민 C는 더 많은 음식을 먹어야합니다

비타민은 인체의 매우 중요한 영양소입니다. 우리는 일반적으로 과일과 채소를 통해 비타민을 얻으므로 인간의 면역을 향상시키는 효과가 있기 때문에 인간 건강에 비타민 C 함유 식품이 무엇인지 알고 있습니다. 그렇다면 비타민 C를 포함하는 음식은 무엇입니까?

1. 노란 과일과 채소

연구를 통해 노란 과일과 채소에서 8cheng은 비타민 C가 풍부하기 때문에 이러한 유형의 음식을 사용하여 정상적인 날에 우수한 비타민 보충 효과를 달성 할 수 있습니다. 특히, 헌법이 상대적으로 약한 사람들은 더 많은 비타민을 보완하고 신체 저항력을 효과적으로 증가시킬 수 있으며 질병을 예방하고 건강을 강화하는 데 탁월한 결과를 얻을 수 있습니다.

비타민 C 함량의 모든 노란색 신선한 야채와 과일은 양배추, 강간, 유채, 해초, 부추, 셀러리, 툰, 쓰라린 조롱박, 콜리 플라워, 후추, 녹색 콩,이 음식을 옹호하는 것과 같은 매우 풍부하다고 말할 수 있습니다. 더.

2. 비타민 과일

과일에 비타민 C의 풍부함은 훨씬 더 풍부하며, 제안 수준에 관계없이 어떤 종류의 과일에 관계없이, 풍부한 비타민 C는 매우 풍부하다고 말할 수 있습니다. 예를 들어, 신선한 날짜, 붉은 과일, 포멜로, 오렌지, 오렌지, 레몬, 딸기 등과 같은 신선한 과일에는 주감, 망고, 키위 프 루트 및 롱란이 포함됩니다.

비타민 C가 풍부한 인위적으로 재배 된 과일 외에도 많은 야생 과일에는 비타민이 풍부하며 비타민 C는 석류, Rosa Laevigata 등의 일반적인 과일보다 여러 번 풍부합니다.

3. 오렌지

오렌지는 많은 사람들이 많이 먹는 것을 좋아하는 과일입니다. 연구를 통해 오렌지의 비타민 C의 함량은 비정상적으로 풍부합니다. 전문가들은 오렌지에서 비타민 C의 내용이 우리의 상상력을 벗어나지 만, 인체가 매일 필요한 비타민 C의 양을 만족시키는 것은 오렌지 일뿐입니다. 이것은 오렌지의 비타민 함량을 보여줍니다.

그러나 오렌지의 영양가는 이것에 국한되지 않습니다. 이 연구에서 오렌지는 약 170 개의 식물 화합물과 60 개 이상의 플라보노이드를 함유하는 것으로 밝혀졌으며, 이러한 영양소의 대부분은 천연 산화 방지제입니다. 빈번한 소비는 비타민을 보완 할뿐만 아니라 노화 방지 효과도 있습니다. 따라서 어떤 음식에 비타민 C가 포함되어 있는지에 대한 문제에서 오렌지는 그 중 하나입니다.

4. Honey Pomelo

음식이 비타민 C를 포함하는 것에 대한 질문에 직면하여 오늘날 매우 흔한 꿀 포멜로도 가장 중요한 것 중 하나입니다. 이 연구에 따르면 Honey Pomelo의 비타민 C 함량은 오렌지의 비타민 C 함량과 비슷합니다. 꿀 pomelo가 풍부한 비타민 C는 혈액에서 콜레스테롤을 줄일 수 있지만 포멜로 추위로 인해 음식의 시간에주의하십시오.

5. 고구마

나는 많은 사람들이 고구마가 실제로 많은 비타민 C가 풍부하다고 믿을 수 없다고 생각합니다. 그러나 연구에서, 우리는 고구마에서 비타민 C의 함량뿐만 아니라 비타민 A의 함량도 매우 풍부하다는 것을 발견했습니다. 부자. 우수한 콜레스테롤 저하, 피하 지방 감소, 보충 부족, 강도 및 기타 이점으로 평범한 고구마를 더 많이 섭취하십시오.